Prévention lombalgies et troubles musculo-squelettiques dans votre activité

- Petit déjeuner de bienvenue

- Tour de table et échange oral

Le rôle la colonne vertébrale notion de lordose de disque intervertébral et de muscles profonds pause mécanisme d'apparition des lombalgies cervicalgies protrusions discales hernies discales.

Le diaphragme, le périnée abdominaux notion de caisson abdomino-pelvien, l'hyperpression et son incidence sur la colonne lombaire

Prise de conscience du corps , de la lordose notions de fentes, verrouillage lombaire et travail hypo-pressif; comment travailler les abdominaux et lesquels pour un verrouillage lombaire efficace

Explication du" burn out du sous épineux" ( lésion de coiffe) , travail des mains poignets etc

Observation du poste de travail et atelier

Atelier et exercices

Evaluer ses compétences et ses rétractions, construction personnalisée d'un programme d'échauffement et d'étirement construction personnalisée d'un plan hygiène corporelle videos et discussions

Et relaxation neuro musculaire, sophrologie et méditation de pleine conscience. les erreurs a éviter au sport que faire en cas de douleur